অনলাইন ডেস্ক : ধূমপান ছাড়ার ইচ্ছে অনেকেরই থাকে, কিন্তু তা বাস্তবে করা বেশ কঠিন। কেউ মানসিক চাপের কারণে, কেউ আবার অভ্যাসের টানে বারবার ধূমপানে ফিরে যান। তবে সাম্প্রতিক এক গবেষণা জানাচ্ছে—কিছু সহজ দৈনন্দিন অভ্যাস ধূমপানের ক্ষতি কিছুটা কমাতে ভূমিকা রাখতে পারে। এর মধ্যে সবচেয়ে আলোচিত একটি হচ্ছে প্রতিদিনের ব্ল্যাক টি পান।

ইউরোপিয়ান জার্নাল অব নিউট্রিশন–এ প্রকাশিত গবেষণা বলছে, ব্ল্যাক টি–তে থাকা দুই ধরনের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট—থিয়াফ্লাভিন ও ক্যাটেচিন—ধূমপানের ফলে শরীরে তৈরি হওয়া ক্ষতিকর ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এতে ফুসফুসের কোষের ক্ষতি কিছুটা কমে, প্রদাহ হ্রাস পায় এবং দীর্ঘমেয়াদে সিওপিডি বা শ্বাসজনিত রোগের ঝুঁকি কিছুটা হলেও কমতে পারে।

গবেষকেরা আরও জানান, নিয়মিত ব্ল্যাক টি পান শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্স এনজাইমগুলোকে সক্রিয় করে। এই এনজাইমগুলো শরীরে জমে থাকা নিকোটিন, টার বা কার্বন মনোক্সাইডের মতো ক্ষতিকর রাসায়নিক ভেঙে বের করতে সাহায্য করে। ফলে ধূমপায়ীদের শরীরের চাপ কিছুটা লাঘব হয়।

তবে চিকিৎসকদের সতর্কবার্তা—ব্ল্যাক টি কখনই ধূমপানের ক্ষতি সারিয়ে দিতে পারে না। এটি কেবল শরীরকে কিছুটা সহনশীলতা দেয়, কিন্তু ফুসফুসকে পুরোপুরি রক্ষা করে না। ধূমপানের ক্ষতি যেহেতু গভীর ও দীর্ঘস্থায়ী, তাই সুস্থ থাকতে হলে সবচেয়ে জরুরি সিদ্ধান্ত হলো ধূমপান সম্পূর্ণভাবে ছেড়ে দেওয়া।

তবুও যারা হঠাৎ ছাড়তে পারেন না বা বারবার ব্যর্থ হন, তাদের জন্য ব্ল্যাক টি একটি সহজ, কম খরচের এবং দৈনন্দিন অভ্যাস হিসেবে সহায়ক হতে পারে। এতে ক্যালরি কম, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বেশি এবং শরীর সতেজ থাকে। পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান, নিয়মিত হাঁটা এবং ভিটামিন–সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াও ধূমপানের ক্ষতি কিছুটা কমাতে সহায়তা করে।