রাতে ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা না খেয়ে থাকার পর সকালের স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিযুক্ত ব্রেকফাস্ট হজম করতে এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। দিনের প্রথম খাবার হওয়ার কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে এতে। যার ফলে শরীর প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট পায় ও মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বজায় থাকে। ছবি: সংগৃহীত

ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে বরং ওজন বাড়ে। মোটা হওয়ার যথেষ্ট সম্ভাবনা রয়েছে এতে। ছবি: সংগৃহীত

ডিমে রয়েছে কম ক্যালোরি কিন্তু প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। তাই ব্রেকফাস্টে ডিম খাওয়াটা খুব জরুরি। ছবি: সংগৃহীত

আপনি ব্রেকফাস্টে মাখনের বদলে পিনাট বাদাম খেতে পারেন। এতে কমবে ওজন। ছবি: সংগৃহীত

কলাতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। কলা দিয়ে স্মুদি বানিয়েও খেতে পারেন। ওজন কমার পাশাপাশি আপনার মুডও ভালো রাখবে এবং এনার্জিও বাড়াবে। পাশাপািশ দ্রুত ওজন কমবে। ছবি: সংগৃহীত